7 идеи за страхотно начало на деня

Някои хора имат утрини, пълни с оптимизъм, докато други просто ще останат в леглото докато часовникът показва обяд. За повечето от нас обаче сутринта е времето да бързаме за работа. Натрупва се доста стрес докато стигнете до офиса - семейство, трафик, бързате... Всичко това се се е случило и на повечето ви колеги и вие предавате този негативизъм понежду си.

Не се притеснявайте, има начини това да се неутрализира. Опитайте някои от тези съвети за всеки ден от седмицата или ги комбинирайте. Доброто начало на деня предвещава велики дела.

1. Планирайте още от вечерта. Защо започнете деня си неорганизирано? Направете си списък : меню за закуска, какво да облечете, изгладете нещо, ако е необходимо, пригответе всичко, което е необходимо да вземете(чанта, ключовете за колата и т.н.). С малко ефективно планиране ще спестите чувството на неудовлетвореност, че не сте се справили, както ви се иска.

2. Опитайте 15 минути медитация или просто съсредоточаване. Истинска медитация стимулира мозъка в дълбок и внимателен начин, като няма да ви успи, а ще ви концентрира. Тя ви позволява да не обръщате внимание на отрицателната енергия, с която се сблъсквате през деня. Помислете за себе си, за това как да се чувствате щастливи, за целите си през деня и изобщо нещата, които искате да постигнете.

3. Прочетете нещо вдъхновяващо. Вземете си няколко с подобно съдържание, дори и да с известна self-help тематика, важното е да се чувствате добре, когато ги четете и да ви дават вдъхновение.

4. Сложете близо до себе си свежи светя. Ако първото нещо, което виждате, когато се събудите е мръсна стена или разхвървяна стая, вие със сигурностняма да се почувствате особено нетърпеливи да станете от леглото. Изследванията показват, че излагането на ярки цветове в ранната сутрин повдига настроението и енергията. Така че вземете един приятен букет, сменяйте го на няколко дни и го сложете така че да го виждате непосредствено след като се събудите.

5. Опитайте да смените кафето със зелен чай. Кафето е голям стимул, но понякога то може да предизвика стомашни неудобства. Опитайте с успокояваща чаша зелен чай. Ще получите част от сутрешната доза кофеин, с която сте свикнали плюс здравословни, подмладяващи антиоксиданти.

6. Правете йога или други упражнения, които ви зареждат. Тогава тялото отделя ендрофини и неминуемо повдигат тонуса и настроението. Успешните хора тренират ума и тялото си.

Аз, например, предпочитам пилатес, защото не отнема много време, не ме изморява, а има страхотен ефект върху тялото и настроението ми още от първите тренировки.

Повече за пилатес - http://cafelerouge.blogspot.com/2013/12/blog-post_8.html

7. Имайте график за деня още от предишния ден. Измислете забавни и вълнуващи за вас неща, които да направите и да ви направят нетърпеливи да станете от леглото. Например среща с определен човек, кино, нещо ново, което да опитате, да направите... Перспективата за един забавен и продуктивен ден обикновено ме събужда по-широка с усмивка и често без будилник.